田澤修平の膝痛改善アクティブストレッチ

母指球意識しすぎると膝ねじれる

  1. ウォーキングの際に、最後の蹴り出しの時に
    母指球を意識しすぎると、下の図のように
    くるっと内股になりやすくなる。

母指球はあまり意識的に使わず、ただ地面に触れてる感覚を得ているという認識だけを持っていれば良い。

ウォーキングの最中に内股になると身体の中な最も強い
部位のお尻の機能が死んでしまうので良いことがありません。

膝を保護する上でも大事な知識♩

インストラクターとして今後 生き残るには?

【インストラクターの能力を活かした「仕事の作り方」 東京版「KAZE無料体験会」コラボ企画!】

 一生現場を続ける為には? 

「今まで多くの方から聞かされました。

「インストラクターでは食って行けない!」

と。。。

でも、本当にそうでしょうか?

「井の中の蛙」は、井の中に居るからこそ、自分の能力に気付けないのです。

何故なら、みんなが同じ能力を抱えているから。

でも一歩外に出てみて下さい。
あなたは気付かない内に素晴らしい能力を身に付けているのです。

あとは、

・どう見せるか?
・どう知って貰うか?

新たな物を身に付けるのではなく、

今ある物をどう活かすか?

これだけで、あなたの未来は大きく変わります。

フィットネスのサバイバル法をお伝え致します!

今回の講座は上田浩之先生と肥塚昌幸先生のコラボの特別企画!

上田先生の「KAZE無料体験会」を受講し、身体を解してからお越し頂けます♪

リフレッシュエクササイズ「KAZE」無料体験会 イベントページ!
https://www.facebook.com/events/427545897736860/ 

ーーーー 詳 細 ーーーー

日時:
 2018年9月9日(土)
  19:00~20:15
 (KAZE体験会 17:15~18:45)

会場:
 スタジオリバティー

講師:
 一般社団法人FANCアカデミー 
  代表理事 肥塚昌幸(こえづかまさゆき)

参加費:
FANC登録:¥3,000.-(税込)
  一 般 :¥4,000.-(税込)

定員:10名 

対象:運動指導者

お申込み:
https://pro.form-mailer.jp/fms/7415dfad37341

イベントページ「肥塚講座」
⇒ https://www.facebook.com/events/309094526512407/ 

リフレッシュエクササイズ「KAZE」無料体験会
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チャチャDVD

チャチャDVDを作成することになりました(^^)

チャチャDVDとは??
貴方が求めるものをDVDに納めたものです♪
今回はエアロ動画!!

{2ppt_yEwtr4}

せっかくなら人を幸せに出来る
生き方をしたいもんですね❤️❤️❤️

ひざ痛と広がるお尻

皆様、おはようございます!!!
膝痛改善のスペシャリスト
チャチャ田澤です。

気温が上がったと思ったらまた急に寒くなりましたね!!
体調の管理も気を付けなければいけませんね。

さてさて 題名の通りですが

横に広がったお尻は 危険です                

 

なぜならば 横に広がるという事は、それは明らかに筋力不足。
本来最も筋肉をつけるべき場所に筋肉がないのは、普段の歩行でお尻を使わず


で歩行してしまっている事。


本来膝は曲げるか伸ばすかしか機能がありません

だからこそ、方向転換等で立体的な動きが必要になる歩行運動で膝を使っていたら


膝も痛くなり、お尻も広がり続けるのです。

そうならないためにも
お尻が意識できない場合は、まずはお尻を単体で
使う練習をしてみましょう。

自身の身体の取扱説明書は皮肉にも 多くの方が どこかで失くしてしまっているようです。

貴方が理想としている本来の身体の機能を取り戻しましょう!!

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肩こりと膝痛

皆さまおはようございます。

膝痛改善のスペシャリスト
 
チャチャ田澤です。
 
皆さま
肩こりはありますか??
 
 
 
辛いですよね💦💦
 
 
原因はね〜
 
 
色々とあるんですよ(^ ^)
 
 
 
肩、すなわち肩甲骨まわりが強張り
血流が滞り不快感となって現れる
 
 
 
が一般的ですが
 
そもそもどうして肩がこるのか?
 
 
ストレスによる緊張など、
日頃から重たいものを持ってるなど
 
 
やはりその方の環境が作り出しているのではを思いますガーン
 
 
鬱陶しいな〜と思ってるものは
捨ててしまいましょう〜口笛
全身がこわばり身体の連動が失わられると結果的に膝にも支障が出ますので注意が必要です。
 
 
そうならないためにも
いいエクササイズをご紹介致します!!
 
とっても気持ちいいですよ爆笑爆笑
https://youtu.be/jtnfcbSg9Jc
ポイントは指の先まで力を抜くこと!!!
 
余計な疲れとはオサラバ!!
 
アクティブライフを楽しんでいきましよう
 
 
ではウインク

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くびれを作る

皆さまこんにちは

膝痛改善のスペシャリスト

チャチャ田澤です。

 

くびれは簡単にできます。

何故ならば
肋骨と骨盤の間の部分を引き伸ばせば良いから❤
逆にいうとその隙間が狭い状態で

🔺一生懸命 腹筋やっても

🔻こんな感じで
内臓の位置がズレたり、ずんどう型の状態で
固まってしまう訳ですね。ガーンガーン
ではどうするか?
あらゆる方向から
 
3Dでお腹周りを攻めましょう!!
 
 

🔻3Dとは??

アップ動画見ました??(笑)

 

つまりは捻りを加えます。
 
 
身体の半分以上は水分
で出来ております。
 
そこに左右へクルクル〜っとリズムカルに
刺激を加えると・・・・
 
洗濯機をイメージして頂ければ分かりやすいかな?
🔻🔻🔻🔻
洗濯=余分な脂肪、便秘の改善
※脱水=デトックス
※因みにひねっている箇所の中に


腎臓も深く関わっています。

腎臓の役割とは??
てな訳で。
捻ることにより
くびれを作るに留まらず
老廃物を排出し
アクティブボディを
作る事ができる訳ですね^_^
ぜひ
試してみてくださいね❤❤

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膝と尿漏れ

皆さまこんにちは
膝痛 改善 インストラクター

チャチャ田澤です。

なんだか少しずつジメジメな季節になってきましたね。
知らず知らずのうちに水分が外へ出てしまいますから、積極的に水分補給を心がけていきたいところです。

さてさて本題です。

膝が上手く使えていないと将来的に尿漏れを引き起こしやすくなる。

なぜならば

膝の痛みなどにより
座ったり立ったりなどの動作が
不自由になると

その動作を行うにあたっての

腹圧や 内腿、股関節、括約筋等の感覚が疎かになり

結果として

排尿を施したり我慢したりする為の大事な筋肉が上手く働かなくなり

意思とは関係なく勝手におしっこが出てしまったり

排尿後も残尿感でスッキリしないなど
生物としての根本的な排泄機能に支障をきたしてしまうのです😱

引用 カラダネ
http://www.karadane.jp/articles/entry/news/006245/

引用 カラダネ
http://www.karadane.jp/articles/entry/news/006241/

おしっこが漏れないように為に必要な生活の動作はしゃがみ姿勢から立ち上がる時に特に強く働きます。

  • 最近は画像のように深くしゃがむ和式トイレが減り洋式のトイレが普及しておりますから

日常での足腰の強化を施す機会が
徐々に減りつつあります。

しかしながら
いざ和式トイレを見つけたとしても

そもそもの生活習慣で
しゃがめない骨格になってしまっている
状態になっているからこそ 身体に深刻な問題を抱えてしまっているのです。

次回は 画像と動画付きで
尿漏れ防止 運動を ご紹介致しましょう。

皆さまお楽しみに(^ ^)

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膝痛とノーパン

皆さまこんにちは

 

膝痛改善のスペシャリスト

 

チャチャ田澤です

 

今朝は朝からエアロビクスのレッスン担当でしたので

 

現場に行き、ロッカーでバッグを開けたところ

 

替えの下着を忘れていた事に気付きました💦

 

 

まあ、仕方がないのでレッスン後は
しばらくノーパンで過ごしました(笑)

 

 

そこで気づいた事は

 

 

膝痛とノーパンも
大いに関係がある!!

 

という事でした。

 

 

パンツの締め付けにより

 

 

大腰筋や腸骨筋などが圧迫され結果的に骨盤、股関節の動きが悪くなり
その代償として膝にダメージが来るのでは

 

という事です。

 

 

ちょうど筋肉の付け根部分にパンツのゴム紐が圧迫している状態にありますから。

 

普段、意識的に運動をしないわりには
重たい荷物を片側に背負っている習慣がある方。

 

ちょっと危ないかもしれませんよ💦💦

 

ちなみに

 

 

大腰筋と腸骨筋は
腿上げをする際に多いに働く筋肉です。

 

 

ぽっこりお腹の原因のほとんどが上記の筋肉の弱りでもあるので
是非、積極的に使っておきたい筋肉の一つです。

 

 

そしてもう一つの発見は

 

 

 

ノーパンにより

 

呼吸が深くなるという事です。

 

 

というのも

 

 

大腰筋と 横隔膜は深い関係性があるので

 

出来る限り、常時ほぐしておきたい部位です。

 

 

さてさて
なんだか下らない内容でではありましたが

 

 

逆にいうとこんな下らない事からも

身体機能とのなんらかの関連性があるということです。

 

だからこそ

 

 

人生、1秒たりとも無駄はなく、全ての出来事に意味があるのです。

 

 

今回読んで頂いた
皆様とのご縁も本当に大事にいきたいと
心から思います⭐

ではまた♪

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結局は当たり前の中に 答えがある

皆さまこんにちは

 

 

膝痛改善の

スペシャリスト

チャチャ田澤です。

 

最近は特にですが
あらゆる情報で溢れかえっております。

 

でも共通する事は

 

最終的にはコツコツやったものが勝つ。
のだと思います。

 

 

だからこそ

今後の役に立つから・・・

なにかあった時のための・・・

今がチャンスです!!

 

と煽られても
最低3年は続けられる・・・
というシミュレーションやイメージが湧かなければ、安易に手を出すものではありません。

 

 

例えば、このストレッチの落とし穴!!

 

 

ですとか

本当は教えたくなかった
○○ストレッチ!!

 

あらゆるキャッチコピーがあるけれど

 

蓋を開けたら結局は当たり前の事なのですよね(^^)

 

 

勘違いして欲しくないのは

パーソナルトレーナーは
魔法使いではないです。

 

 

仮に、週1回のセッションを受けたとしても、残りの6日間を何も意識せずいつも通り過ごしてたらそりゃ大した成果も得られません。

 

最終的には自身の行動力こそがカギを握ります。

 

だからこそ、我々が大事なことは

 

如何に痛みの除去以前に

 

やる気スイッチがどこにあるか
徹底的に探してあげる事だと感じます。

 

それは今の状態にプラスの要因を
与えれば解決することもあれば

 

逆に今あるものを捨て去ってみることで
やる気の炎が再燃する事もあります。

 

色々な人がいるからこそ
この仕事はデータ化できる様で出来ない。

 

だからこそ面白い・・・

 

だからこそ
一生をかけて続けていきたい。

 

私はそう思うのです。

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膝痛とワクワク

皆さまこんにちは
膝痛 改善のスペシャリスト

チャチャ田澤です。

GW真っ最中!!
皆さんどんなワクワク計画を立ててますか??

私自身もGWを通じて
ワクワクの本質を見極めていこうと思います。

人間はどんなものでも身近な部分に届く箇所にあって、何不自由なければ

ハッピーに感じますが

逆に何もしないものです^_^

逆に何かしらの規制があった方が
燃えるものです♪

それは膝痛も同じで、何故痛いのか??
結果に着目せず、原因を探ってみる事で
ワクワクしますね(^^)

私も日々、自分自身を冒険しております!!

今日も何かにとらわれ過ぎず
ちょっとした寄り道に答えがあるかもしれせんよ♪

ではでは
引き続き 楽しいGWをお楽しみください⭐

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