みなさま
おはよう御座います。
膝痛改善のスペシャリスト
チャチャ田澤です。
本日も朝から激しく動きますから
気合いを入れねばと思います(^^)
さて、今日も私は電車の中でポチポチと
ブログを打ってる訳ですが
眠そうな顔をしてる人もいれば
（私も若干眠いです（笑））
乾燥してるのか
咳払いの音が
多く聞こえます。
みなさんは
水分補給と睡眠は意識してますか？？
運動もしてるしサプリメントも飲んでるし・・・
だけれども関節の痛み、身体の不調が改善しない・・・
そんなやるべきことはやっているはずなのに
思うような結果が出ない・・・
以前呼吸について記事を書かせて頂きましたが
【膝と呼吸】
上記のように何かを特別に取り入れる以前に
本当の本当に基礎的な部分を見落としている可能性があります。
それが先ほど書いた
水分補給と睡眠です
まず水分補給についてですが
身体の中の半分以上は水分で構成されており
そして関節を保護する軟骨ももちろん主に水分で構成されております。 
そしてその水分は
１日の活動で徐々に枯渇していきます。
老廃物や活性酸素を除去し細胞を潤す上で
欠かせない水分ですが、
その水分を最大限に身体に行き渡らせ
身体、精神の疲労をリセットしてくれるのが
睡眠です。
ですので、呼吸はもちろんのこと上記の
水分補給と睡眠がちゃんと取れていないと
そこに何かをプラスしたところで全て疲労という形で貴方の身体に蓄積してしまいます。
焦る気持ちに煽られて、体調が優れない。
テレビでやってたあの健康法
あの健康食品
あのサプリメント
あれこれ手を出すより
まずは一回深呼吸をして
コップ一杯の水を飲み
ある程度の仕事を終えたら明日、気持ちよく活動をする為にも思い切って寝てしまいましょう！！
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